¿Cómo mejorar tu capacidad de atención?
La capacidad de atención de los seres humanos se activa a través del sistema nervioso, específicamente en la corteza prefrontal, que es donde se concentra nuestra habilidad para realizar actividades y pensamientos con enfoque total. Esta parte del cerebro sigue desarrollándose hasta los últimos años de la adolescencia, por lo que es importante que durante la infancia y adolescencia se realicen actividades que fortalezcan su crecimiento.
La salud cognitiva es el término que se utiliza para referirse al tema de atención y a las estrategias que se pueden implementar para mejorar la atención y productividad.
El primer factor que se debe considerar para mejorar la atención es el sueño. La razón principal por la que muchas personas tienen dificultades para mantener la atención es que la falta de sueño reduce la capacidad de aprender y procesar nueva información, ambas funciones utilizan la misma área cerebral, lo que lo hace esencial para mantener un enfoque constante.
El segundo factor es la alimentación. Aunque parezca obvio, la falta de fibra en la dieta puede reducir la capacidad de concentración. Esto se debe a que la falta de fibra provoca fluctuaciones constantes en los niveles de azúcar en la sangre, impidiendo la producción de energía necesaria para una concentración óptima.
En tercer lugar, un hábito recomendable para mejorar la atención es la planificación. Implementar un proceso de planificación, como una lista de tareas, ayuda a organizar el cerebro y a reducir la procrastinación, permitiendo enfocarse en una sola actividad a la vez. Aunque algunas personas parecen dominar el multitasking, el cerebro no está diseñado para realizar dos actividades que requieran alta concentración simultáneamente.
En conclusión, cuidar tu salud cerebral es esencial para tener una capacidad de atención óptima y vivir una vida en la que el poder de concentración esté en tus manos. Priorizar el sueño, la alimentación y la planificación beneficiará a tu cerebro y a tu rendimiento general.
